Makanan sehat agar tubuh lebih ideal

Tips memilih makanan sehat agar tubuh lebih ideal

Makanan yang sehat merupakan salah satu hal yang sangat penting untuk menjaga tubuh agar lebih ideal dan sehat. Jika kalian tidak berhati-hati dalam meilih makanan yang akan dikonsumsi, maka dapat mempengaruhi kesehatan kalian dalam jangka waktu dekat maupun jangka waktu yang panjang.

Tentunya ada beberapa syarat atau kriteria dari berbagai jenis makanan yang bisa kita konsumsi agar tubuh kita lebih sehat dan juga ideal

Tidak sedikit dari kita yang masih merasa bingung dengan berbagai jenis makanan yang dapat membuat tubuh kita sehat dan ideal. Lalu apasajakah kebutuhan dari makanan sehat yang bisa kita konsumsi bagi tubuh kita?

Dimana di saat ini ada berbagai jenis makanan yang dapat merusak mata dan lidah setiap orang. Sangat manusiawi jika kita ingin membeli dan mengkonsumsi makanan lezat. Namun, dapat muncul pertanyaan yang besar, apakah makanan itu baik bagi tubuh kita atau bahkan dapat meracuni tubuh kita secara perlahan-lahan. Oleh karena itu diperlukan pengarahan tentang apa dan bagaimana menentukan makanan sehat dan baik bagi tubuh atau sebaliknya. Ada berbagai macam kondisi yang mungkin bisa menjadi panduan bagi kalian.

Berikut adalah beberapa makanan  sehat yang dapat membuat tubuh kita ideal

• Memiliki karbohidrat yang baik

Berbagai macam makanan yang mengandung karbohidrat yang baik sangatlah di anjurkan untuk di konsumsi sehari-hari. Alasannya, makanan yang dibesarkan dengan baik mempunyai indeks glisemik rendah. Jadi tidak meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh dalam waktu yang singkat. Makanan yang dimaksud adalah gandum, aneka buah dan sayuran dan kacang-kacangan.

• Mempunyai protein

Protein juga merupakan salah satu nutrisi yang sangat sehat dan dibutuhkan oleh tubuh. Berbagai macam makanan yang mengandung protein sangat dianjurkan dan tentunya sangat baik untuk dikonsumsi adalah ayam, kacang-kacangan, telur dan ikan. Tetapi batasi atau hindari makanan protein yang tinggi, lemak jenuh seperti daging merah.

• Memiliki serat tinggi

Makanan yang berserat selain sehat juga sangat baik untuk menjaga kesehatan  dalam sistem pencernaat tubuh. Ada berbagai jenis makanan yang merupakan sumber serat seperti berbagai buah-buahan, sayuran, sayuran hijau, biji-bijian dan kacang-kacangan. Konstipasi juga disebabkan oleh kekurangan makanan berserat setiap hari.

• Kaya akan nutrisi penting

Buah dan aneka sayuran hijau merupakan dua jenis makanan yang terbukti mempunyai nutrisi paling melimpah yang paling baik  bagi tubuh. Berbagai nutrisi adalah jenis vitamin, antioksidan, serat, dan yang terpenting adalah rendah kalori.

• Tidak memiliki lemak jenuh

Usahakan untuk menghindari makanan yang terbukti mempunyai lemak trans di dalamnya. Ini karena, berbagai macam resiko dan masalah kesehatan akan menimpa tubuh. Bermacam makanan yang dimaksud yaitu frozen grilled foods, aneka makanan yang digoreng dengan minyak yang sama dan berkali-kali dan pop corn dalam kemasan.

• Mengandung omega 3

Beragam jenis makanan yang mempunyai omega 3 berperan untuk memperbaiki sistem kekebalan pada tubuh, baik untuk jantung dan menangkal berbagai jenis radang. Makanan yang dimaksud adalah salmon, sarden dan mackerel.

• Mempunyai kalsium tinggi

Kalsium sangat baik demi menjaga kesehatan tulang dan menghindari osteoporosis dini pada pria dan wanita. Bermacam makanan yang mempunyai cukup kalsium  sangatlah dibutuhkan oleh tubuh. Makanan dengan kalsium tinggi bisa didapatkan dari berbagai sayuran berdsun hinau dan berbagai jenis biji-bijian.